Como Fazer Reeducação Alimentar? Aprenda tudo sobre o assunto!

Como Fazer Reeducação Alimentar? Aprenda tudo sobre o assunto!

Como fazer Reeducação Alimentar? O que é? Emagrece?… Estas perguntas estão por toda parte.

As buscas partem principalmente de quem deseja emagrecer.

No entanto são pessoas que não são a favor de dietas específicas que prometem resultados em pouco tempo, que costumam aderir este método.

Mas será que é possível emagrecer se você aprender como fazer Reeducação Alimentar?

Enfim veja aqui como você pode iniciar agora mesmo este método para emagrecer com saúde.

O Que é Reeducação Alimentar

Reeducação Alimentar - Alimentos saudáveis
Reeducação Alimentar – Alimentos saudáveis

Primeiramente trata-se de uma mudança nos hábitos alimentares, de uma forma mais consciente.

A finalidade aqui é aprender a incluir alimentos mais saudáveis no seu dia a dia.

Mas sem necessariamente precisar se privar de comer alguns alimentos que goste.

O método vem com o intuito de nos educar a comer adequadamente.

E esses hábitos são permanentes, ou seja, tornam-se seu estilo de vida.

Como você se comporta em relação aos alimentos

Com toda a certeza um dos nossos maiores prazeres da vida é comer.

E na Reeducação Alimentar, você pode continuar comendo o que gosta.

Além disso aprenderá a encontrar o equilíbrio na sua alimentação.

Pois você começa entender melhor os alimentos e passa a fazer escolhas mais inteligentes.

Reeducação alimentar emagrece?

Reeducação alimentar emagrece
Reeducação alimentar emagrece

Sim, você pode emagrecer se aprender como fazer reeducação alimentar da maneira correta.

No entanto o método não serve apenas para auxiliar no emagrecimento.

Sem dúvida ele também é efetiva para melhorar a sua saúde e ajudar a prevenir doenças.

Porque quando você muda seus hábitos alimentares para melhor, seu corpo reflete os benefícios.

Como Fazer Reeducação Alimentar

Seja como for comece devagar, não precisa de mudanças radicais.

Inclusive é muito importante que essa mudança seja gradativa para que você não tenha nenhum problema com o processo.

Pois mudanças radicais podem até causar doenças e distúrbios alimentares.

O princípio de saber como fazer reeducação alimentar é basicamente conhecer melhor os alimentos e entender como eles agem no seu corpo.

Só assim, você saberá o que escolher de melhor para colocar em seu prato.

Portanto procure identificar quais são seus maiores erros alimentares e comece a elimina-los gradativamente.

Para que o processo seja mais fácil é recomendado fazer um Diário Alimentar.

E com o propósito de te auxiliar neste quesito disponibilizamos gratuitamente um Diário de Dieta, onde você vai poder organizar e manter a sua reeducação alimentar.

Mas nunca se esqueça, é sempre importante contar com o acompanhamento de um profissional da saúde.

O Que Comer Na Reeducação Alimentar

Reeducação Alimentar - O que comer
Reeducação Alimentar – O que comer

Em suma mais importante que definir o que pode ou não comer nesse estilo de vida, é saber como o seu corpo vai se comportar quando você ingerir determinados alimentos.

No entanto veja algumas dicas para lhe ajudar no processo:

Preste Atenção Nos Rótulos dos Alimentos

Ingredientes: eles são colocados ali por ordem de quantidade.

Porcentagem VD (valor diário): indica a concentração de determinado nutriente que deve ser ingerida por dia, considerando uma dieta de duas mil calorias.

Porção: é a quantidade de alimento que deve ser ingerido, considerando uma dieta saudável. A indicação dos nutrientes se refere a essa quantidade;

Opte por:

  • Alimentos pouco processados;
  • Alimentos que não contêm ou que contêm menos conservantes;
  • Carboidratos complexos com fibra;
  • Alimentos ricos em proteínas;
  • Gorduras de boa qualidade.
baner dieta reeducação

Aumente o consumo de:

  • Frutas;
  • Verduras;
  • Legumes.

Procure evitar:

  • Alimentos refinados;
  • Alimento processados;
  • Alimentos feitos com gordura vegetal;
  • Alimentos com carga glicêmica muito alta.

Quanto ao sal, dê preferência ao marinho ou ao sal rosa do himalaia.

Além disso aproveite bem os temperos naturais e prefira sempre o sabor nativo dos alimentos.

Não é necessário eliminar o sal da alimentação, mas sim evitar o exagero.

Sem dúvida o açúcar é viciante, quanto mais você consome, mais sentirá vontade de comer e mais difícil será excluí-lo da alimentação.

Portanto exclua o açúcar gradativamente e opte por adoçantes naturais como stévia, xilitol e eritritol.

Reeducação Alimentar é Caro?

Reeducação Alimentar - Quanto custa
Reeducação Alimentar – Quanto custa

Com toda a certeza fazer escolhas mais saudáveis não precisa ser caro!

Às vezes você pode se assustar com o preço de produtos considerados mais saudáveis.

Mas o ideal é procurar alimentos simples, como frutas, verduras e legumes, que são a base do método.

É provável que a maioria desses alimentos seja mais barato que muitas guloseimas.

Por isso é muito importante saber como fazer reeducação alimentar corretamente.

Afinal além de se reeducar, diminuir porções e fazer escolhas inteligentes o seu bolso irá agradecer.

Benefícios da Reeducação Alimentar

  • Emagrecimento saudável e duradouro;
  • Diminui o risco de adquirir doenças como: diabetes e principalmente obesidade;
  • Apresenta uma melhora nos cabelos e na pele;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Te proporciona mais energia;
  • Gera a sensação de leveza e bem estar;
  • Diminui a ansiedade e o estresse.

A Educação Alimentar Deve Começar Desde Cedo

Educação-alimentar-começando-cedo
Educação alimentar começando cedo

O ideal seria de fato aprendermos nos alimentar bem já na nossa infância.

Dieta-de-21-Dias reeducação

Sem dúvida seria muito bom até ter a nutrição como matéria obrigatória nas escolas.

Pois criaríamos o hábito de escolher melhor os alimentos e com isso teríamos menos problemas de saúde como a obesidade, entre outras.

Porém nunca é tarde!

Escolha o método e comece agora mesmo sua Dieta ou Reeducação alimentar!

E se você  quer emagrecer e ter uma vida mais saudável, dê agora o primeiro passo para iniciar baixando grátis o 📗Diário de Dieta ele irá te auxiliar nesta jornada.

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