10 Passos para organizar sua dieta
Organize sua dieta

10 Passos para organizar sua dieta

Aprenda como organizar a sua dieta para assim conquistar de uma vez por todas o corpo que sempre sonhou!

Você já começou uma dieta com muita animação e determinação, até viu os primeiros resultados, mas derrepente  no meio do caminho você se perdeu, desanimou e até mesmo recuperou todo o peso que tinha conseguido eliminar?

Aqui você vai encontrar o passo a passo completo para conseguir chegar no seu objetivo de uma maneira simples e eficaz.

Quer fazer a dieta dar certo?

Comece agora mesmo a organizar a sua dieta.

Siga com a gente esses 10 passos e como resultado, logo chegará ao seu objetivo.

01 Entenda o motivo de você estar começando uma dieta

O motivo da Dieta
O motivo da Dieta

Para começar a organizar sua dieta, pare e pense!

O que você quer,onde pretende chegar e o que fazer quando chegar lá.

Ter metas objetivas e realistas é essencial para começar.              

Se você vai começar uma dieta pois quer emagrecer, entenda que existem vários motivos para se estar acima do peso e cada pessoa tem o seu em particular.

É fundamental você procurar ajuda de um profissional e estar com seus exames de rotina em ordem.

Não esqueça que o primordial é a sua saúde e um corpo bonito será uma consequência.

Comece agora mesmo e mude seu estilo de vida com essa Dieta, onde você vai aprender escolher melhor os alimentos e montar cardápios incríveis, com ótimas estratégias para o seu dia a dia.

02 Prepare o seu corpo e sua mente pelo que está por vir

Prepare seu corpo para Dieta
Prepare seu corpo para Dieta

Não faça mudanças bruscas e radicais!

Se você decidiu mudar os seus hábitos alimentares, comece devagar.

De repente você resolve seguir uma dieta com restrições em açúcar, mas é viciada em doce.

Se você não se preparar pode acabar surtando no meio da dieta.

A dica é ir com calma, se você pretende cortar alguma coisa da sua alimentação, comece diminuindo as quantidades aos poucos, até eliminar de vez do seu cardápio.

Assim vai ser muito mais fácil organizar sua dieta não cair em tentação e seguir até o fim com a dieta.

03 Estude bem a dieta que você quer seguir

Estude a Dieta
Estude a Dieta

Estude a dieta

Pesquise muito, e entenda totalmente qual dieta é a melhor pra você.

Lembre-se que não existe a “dieta ideal” que todo mundo tem que seguir, não é porque deu certo para alguém, que vai dar certo para você.

Existem inúmeras dietas, dos mais variados modelos, desde mais restritivas até as mais liberais.

A dieta certa pra você é aquela que pode ser mantida em longo prazo e sem prejuízos à saúde, aquela que se adequa ao seu estilo de vida.

04 Consiga um aliado

Amiga de Dieta
Amiga de Dieta

Amiga de dieta

Uma dica importante é conseguir um aliado.

Muitas pessoas poderão te criticar se você disser que vai começar uma dieta.

E  muitas vão estar ao seu lado, ainda assim é importante aquela que além de te apoiar vai seguir junto com você.

Sabe aquela sua amiga que também está querendo perder peso? Então, ela pode ser sua “amiga de dieta”.

Aquela pessoa que te ajuda a se manter firme, que compartilha dicas com você, que te ajuda na hora de escolher o cardápio e encontra novas receitas saudáveis para incrementar e organizar a dieta!

Além de essa amiga poder ser uma agradável companhia para praticar os exercícios físicos.

Inclusive se você acabar cedendo e, em algum momento, saindo da dieta, é essa amiga que vai te ajudar a voltar, firme e forte, e não desistir.

E além da sua “amiga de dieta”, vale também colocar a família para ter melhores hábitos alimentares junto com você.

05 Faça listas

Organize sua semana
Organize sua semana

Faça um diário de dieta

Basicamente anote tudo!

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  • O que você aprendeu estudando sua dieta;
  • Dicas que você achar importante;
  • Os conselhos do profissional de saúde;
  • Alimentos que terá que comprar;
  • Receitas que você gostar;
  • O cardápio a ser seguido;
  • Seu peso, suas medidas e seu progresso;
  • Sua alimentação diária;
  • Seu humor.

Faça um “diário para organizar sua dieta”, seja com o tradicional, papel e caneta, ou até mesmo no celular.

Você também pode receber gratuitamente um incrível Diário de Dieta, que preparamos para você clicando aqui!

O importante é você ter tudo registrado e organizado para, assim seguir a dieta.

06 Não passe fome

Coma bem na Dieta
Coma bem na Dieta

Coma bem na dieta

Fazer dieta sem passar fome é possível sim

Existem diversas dietas, cada uma mostra um método de emagrecimento inovador.

Normalmente dietas com restrições calóricas, exigem uma diminuição nas porções, porém isso não é motivo para ficar com fome.

Na maioria dos casos, quando se diminuem as porções, diminuem também o intervalo entre as refeições.

Outras dietas podem ser menos restritas em relação a quantidade de grupos de alimentos.

Entretanto lembre-se sempre de escolher bem a sua dieta e uma dica importante é escolher dentre os alimento permitidos, aqueles que geram saciedade, até porque fazer dieta não é parar de comer.

E saiba que há uma diferença entre fome e “vontade de comer”.

Segundo Rodrigo Polesso, especialista em Nutrição Otimizada para Saúde e Bem Estar pela Universidade Estadual de San Diego.

“A diferença principal é que a fome é uma necessidade fisiológica, já a vontade de comer é uma necessidade emocional”

07 Aprenda a cozinhar

Cozinhe na Dieta
Cozinhe na Dieta

Cozinhe na dieta

Na maioria das dietas olhamos para os alimentos permitidos e pensamos: E agora?

Aqui aprender a cozinhar vai muito além do básico, é se arriscar a conhecer novos alimentos, novos sabores e novas técnicas.

Você com certeza vai se surpreender com a diversidade de cores, temperos, e receitas que são muito saudáveis e saborosas.

Na hora de organizar a sua dieta, lembre-se que a comida é amiga!

Fazer dieta não significa ficar sem comer coisas gostosas e sim ser mais criteriosa com a nossa alimentação.

08 Beba muita água

Beba água
Beba água

Beba água

A regra de ouro com certeza é manter-se sempre hidratada.

Água é o “líquido da vida”

Ela é essencial para que todo o nosso organismo funcione bem, além de auxiliar no emagrecimento.

Leve com você sempre a sua garrafinha e controle o seu consumo para que você garanta o seu consumo mínimo de agua diário.

09 Escolha uma atividade física que te dê prazer

Exercite-se
Exercite-se

Exercite-se

A atividade física é essencial, é ela quem vai te ajudar e muito a alcançar seus objetivos.

Portanto ela não deve ser algo pesaroso.

Existem diversas maneiras de se manter em boa forma, fazendo o que gosta.

Então conheça, experimente e pratique atividades que te dão prazer, que fazem você querer continuar e manter sempre no seu dia a dia, como um estilo de vida.

10 Escolha um dia da semana para se pesar

Organize sua semana
Organize sua semana

Organize sua semana

Nada de ficar fiscalizando os números na balança todo dia, ou seja, não se prenda aos números!

Escolha um dia na semana para checar sua evolução, e sim, acima de tudo comemore a cada resultado.

Mas não esqueça que além da balança, que pode estacionar às vezes,porém você com certeza irá notar no seu corpo as suas conquistas.

Além de que as pessoas ao seu redor também vão notar a diferença,como resultado prepare-se para os elogios.

E ainda o mais importante, realize sempre sues exames de rotina e cuide sempre bem do seu corpo, para assim emagrecer com saúde e qualidade de vida!

Passo bônus

Escolha agora mesmo sua dieta e comece a mudar de vida e conquistar os melhores resultados.

Temos as melhores dietas em nosso site, que você pode conhecer, além de estarmos a disposição para te ajudar e tirar suas dúvidas.

Resumindo, com determinação e disciplina você pode alcançar o que quiser, experimente esse método de organizar a sua dieta e nos conte o que achou.

Deixe nos comentários qual seu objetivo e qual dieta vai seguir!

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