Top 10 receitas para emagrecer agora com a Dieta Dukan
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Top 10 receitas para emagrecer agora com a Dieta Dukan

Quer saber como emagrecer com a Dieta Dukan com a melhor alimentação? 

Então siga essas maravilhosas receitas e comece agora sua dieta da melhor maneira! 

Emagreça comendo bem!

Que tal montar seu cardápio com essas deliciosas receitas elaboradas para você comer muito bem enquanto segue seu plano de dieta.

Para começar, saiba o que comer em cada fase com o nosso Guia completo da Dieta Dukan.

Depois é so escolher as suas receitas favoritas, preparar a lista de compras e mãos a massa!

01 – Almôndegas de carne com ervas

Proteínas Puras

Preparo: 30 minutos

Cozimento: 5 minutos por fornada

Rendimento: 3 porções

Almôndegas de carne com ervas
Almôndegas de carne com ervas

Modo de preparo:

Misture a cebola picada, a carne moída, o alho amassado, o ovo ligeiramente batido, os molhos e as ervas finamente picadas. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Faça almôndegas do tamanho de uma noz. Cozinhe em pequenas quantidades em uma panela, no fogo médio, durante 5 minutos, até que fiquem uniformemente douradas. Retire o excesso de gordura com um papel-toalha. Sirva com molho de tomate.

Dieta-de-21-Dias

02 – Panquecas salgadas

Proteínas Puras

Preparo: 20 minutos

Cozimento: 30 a 35 minutos

Rendimento: 1 porção

Panquecas salgadas
Panquecas salgadas

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes da base da panqueca (menos as claras em neve), até obter uma massa homogênea. Adicione as ervas, o sal, e a pimenta-do-reino a gosto. Em seguida, acrescente o ingrediente de sua escolha e as claras batidas em neve. Quando a mistura estiver pronta, despeje o conteúdo em uma frigideira aquecida em fogo médio e cozinhe por cerca de 30 minutos, virando com a ajuda de uma espátula e prosseguindo com o cozimento durante mais 5 minutos.

03 – Panqueca doce

Proteínas Puras

Preparo: 20 minutos

Cozimento: de 30 a 35 minutos

Rendimento: 1 porção

Panqueca doce
Panqueca doce

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes da base (menos as claras de ovo) até obter uma massa homogênea. Em seguida, incorpore os aromas de sua escolha e as claras de ovo batidas em neve. Quando a mistura estiver homogênea, despeje em uma frigideira em fogo médio e cozinhe durante cerca de 30 minutos, virando com a ajuda de uma espátula e prosseguindo com o cozimento por mais 5 minutos.

04 – Pudim moleza

Proteínas Puras

Preparo: 5 minutos

Cozimento: 50 minutos

Rendimento: 4 porções

Pudim moleza
Pudim moleza

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Disponha em forminhas de silicone. Leve ao forno a 180 graus em banho maria por aproximadamente 50 minutos.

Receita criada por Luiza Nadal

05 – Cookies

Proteínas Puras

Preparo: 10 minutos

Cozimento: 20 minutos

Rendimento: 1 porção

Cookies
Cookies

Modo de preparo:

Misture as gemas dos dois ovos, o adoçante, a baunilha e os farelos em um recipiente. Bata as claras em neve até que fiquem bem firmes e incorpore delicadamente à mistura. Transfira a mistura para a forma rasa. Leve ao forno preaquecido a 180 graus por 15 a 20 minutos.

06 – Creme de café

Proteínas Puras

Preparo: 5 minutos

Cozimento: 20 minutos

Rendimento: 4 porções

Creme de Café
Creme de Café

Modo de preparo:

Ferva o leite e o extrato de café. Bata os ovos com o adoçante e incorpore à mistura de leite e café, mexendo sempre. Distribua a mistura em potinhos e cozinhe em banho-maria durante 20 minutos, no forno aquecido a 140 graus. Sirva frio

07 – Mousse de limão

Proteínas Pura

Preparo: 20 minutos

Cozimento: 2 minutos

Rendimento: 4 porções

Mousse de limão
Mousse de limão

Modo de preparo:

Mergulhe as folhas de gelatina em uma tigela de água fria. Raspe meio limão e reserve. Quebre um ovo, separando a gema da clara. Misture a gema, o adoçante, as raspas de limão e 50g de requeijão. Misture com um batedor de ovos, para obter uma massa lisa, de cor amarelo-palha. Transfira a mistura para uma panela pequena e leve ao fogo brando. Esquente a mistura por 2 minutos, depois retire do fogo e adicione a gelatina cuidadosamente escorrida. Misture bem, até a gelatina se dissolver completamente. Bata o requeijão para torná-lo mais liso e adicione ao creme de limão. Bata a clara em neve, até que fique bem firme. No fim, adicione o resto do adoçante e bata por mais alguns segundos. Incorpore delicadamente a clara em neve ao creme de limão. Leve à geladeira.

08 – Fricassê de frango à moda da Martinica

Proteínas + Legumes

Preparo: 20 minutos

Cozimento: 50 minutos

Rendimento: 4 porções

Fricassê de frango à moda da Martinica
Fricassê de frango à moda da Martinica

Modo de preparo:

Corte o frango em dois, salgue e adicione pimenta-do-reino. Doure em uma panela ligeiramente untada de óleo em fogo médio por 10 minutos. Adicione os cogumelos lavados e cozinhe-os sem tampa por 40 minutos. Quando 30 minutos tiverem passado, acrescente os tomates cortados em quatro. Adicione as gemas dos ovos em uma panela pequena. Adicione o requeijão e misture bem. Acrescente duas conchas do molho do frango e adicione à mistura. Misture bem. Esquente o molho em banho-maria e regue o frango

09 – Salpicão de frango

Proteínas + Legumes

Preparo: 20 minutos

Cozimento: 20 minutos

Rendimento: 4 porções

Salpicão de frango
Salpicão de frango

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no mixer, ajuste o sal e temperos, se necessário adicione um pouco mais de caldo. O molho deve ficar espesso.

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Receita criada por Luiza Nadal

10 – Carne com berinjelas

Proteínas + Legumes

Preparo: 15 minutos

Cozimento: 15 minutos

Rendimento: 4 porções

Carne com Berinjelas
Carne com Berinjelas

Modo de preparo:

Descasque as berinjelas e corte em rodelas finas. Transfira-as para um recipiente e coloque um pouco de sal, para liberarem água. Deixe por 15 minutos. Coloque os tomates em uma panela e leve para ferver. Depois, cozinhe em fogo médio por 30 minutos. No fundo de um prato que pode ser levado ao forno, coloque a metade dos legumes. Tempere e coloque a carne por cima. Cubra com o resto das berinjelas e dos tomates. Leve ao forno a 210 graus durante 15 minutos. Verifique o tempero e leve para gratinar.

Todas as receitas você também encontra no livro do Dr. Pierre Dukan “Receitas Dukan”

Se você ainda não conhece a Dieta Dukan completa veja Privado: Dieta Dukan – Emagrece de verdade? Saiba tudo!

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